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都是人、都是生氣著急、遇到壓力，差別卻這麼大。這就是人和人不同。人和人心理耐受能力，精神、性格和意志各方面都不一樣，所以表面看來人和人都差不多，其實人和人千差萬別，這就是內因不同。為什麼現在小孩子、青少年就開始患高血壓、動脈硬化呢？因為有遺傳傾向，加上小學生從小就亂吃，自然血壓就偏高，如果再加上肥胖，那個個將來都是冠心病的候選人。為人父母的除了教導小孩做人處事的道理，更要教導小孩養成終身受用的良好飲食習慣。 一、健康飲食： 現代資訊發達相信大家都有一套自己的飲食養生哲學；在此我只提出五個字：
綠、紅、黃、白、黑 “綠”是什麼？ 在中醫綠是肝屬木，除綠色蔬果外，在飲料當中茶最好，尤其是綠茶。綠茶含有抗氧化劑可以去除我們身上的自由基，減緩衰老，越喝綠茶越年輕，這是科學研究所公認的。喝茶能夠延年益壽，減少腫瘤，減少動脈硬化；但是有些人不能喝茶，喝了茶就失眠，因為茶裡含咖啡因可以提神，這樣的體質只要不在下午喝茶即可；還有些人喝了茶胃不舒服，因為綠茶偏寒，越生的茶越寒，你的胃屬寒自然喝了就不舒服。這種情況就暫時不要喝茶，先把胃調好再說，或者可以喝較熟的茶。
“紅”是心屬火，紅色的食物對心臟有益，另外男性朋友二天一個紅蕃茄，前列腺癌減少45%，女性可以預防更年期綜合証，要成熟的蕃茄最好，第二個就是說如果是健康的人少量喝點紅葡萄酒，也可以預防動脈硬化，但是千萬不能喝太多，少量酒是健康的朋友，多量酒就是健康的殺手。還有如果情緒低落，吃一些紅辣椒可以改善情緒、改善睡眠，紅辣椒是改善情緒、減輕焦慮的好東西。
“白”是肺屬金，像白木耳、百合、蓮子、曇花都是對肺很好的食物。另外燕麥片，英國前首相柴切爾夫人膽固醇很高，不吃藥，她就是吃燕麥麵包，每天早晨燕麥麵包。陳立夫先生活到超過101歲，每天早上燕麥粥，真是又便宜又健康。特別是有糖尿病的人，燕麥粥不但降膽固醇、降三酸甘油脂，還對糖尿病、和想減肥的人特別好。還有燕麥粥通大便，很多老年人有便秘的問題，小心如廁時造成腦中風，燕麥的纖維多能幫助清理腸子裏的髒東西。 二、適量運動．運動也是健康非常重要的要素。醫學之父西克拉底講了一句話，傳了二千四百年，他說：“陽光、空氣、水和運動是生命和健康的源泉”，你要想得到生命和健康就離不開陽光、空氣、水和運動，這說明運動和陽光是一樣的重要。
什麼運動最好?走路是世界上最好的運動，絕不是高爾夫球、保齡球、游泳。因為人類花了一百萬年，從猿猴進化到人，整個人的身體結構就是為步行而設計的，所以步行運動是世界上最好也最簡單的運動。
還有我要強調，動脈硬化是可預防的，功脈硬化可以由重到輕，從輕到重，從無到有，從有到無，是可逆性的。1960年以前的醫學認為動脈一但硬化，就不能轉化了，但是近幾年科學家已經証實，動脈硬化是可逆的，動脈硬化由輕到重，也可以由重到輕，從無到有，也可以從有到無，雖不能徹底消退，但可以部分消退。走路就是使動脈從硬化變軟化的一個最有效的方法。研究証明只要有恆心的步行一年以上，對血壓，對膽固醇、對體重的控制都有很好的結果；
如何步行最好呢？三個字： 三、五、七． "三"：最好一次三公里（五英里多）、至少三十分鐘以上。 "五"：一個禮拜最少運動 5次。 "七"：是運動的量，過分運動反而有害，那怎麼叫適量呢？就是運動到讓你的年齡心律等於170，也就是年齡加心跳等於170，比如說50歲的人，運動到心跳l20；60歲的人，運動到心跳速度達110；70歲呢運動到心跳l00。 如果身體狀況較好的人，可以多走一些；身體差一點就可以少走一些， 步行運動量力而為行。
除了步行，還有項運動很好，值得提倡，就是太極拳。太極拳這個運動，它是柔中有剛，陰陽結合，練太極拳，可以改善老年人整個身體狀況，更大的用途是改善小腦的平衡能力，練拳三年到十年之後，平衡能力改善，走路絆一下不會摔跤，美國老年體育協會作了這麼一個研究，老年人分兩組，一組練健身房的器材，天天練肌肉，另外一組人天天練太極拳。一年後分析結果對比，練拳的這組，小腦的平衡功能好，走路比較不摔跤，三年後兩組人的平衡感差別更是明顯，摔跤骨折減少50%。科學已經證實，太極拳非常好，所以想要健康，要麼走路，要麼練太極拳，更好的是兩種都來。 四、心理平衡（身心健康、心情開朗、看得開）：它是我們養生保健中最主要的一項。 心理平衡對於健康長壽的作用超過一切。如果你有注意心裡方面的養生，就等於掌握了健康的金鑰匙。 我常收集有關高齡健康老人的一些資料，他們為什麼能健康長壽呢？有兩點是所有健康老人都一定有的： 第一點，健康老人個個心胸開闊，性格隨和，心地善良。沒有一個健康老人心胸狹隘，脾氣暴躁，鼠肚雞腸，鑽牛角尖。為什麼?因為心胸狹隘，脾氣暴躁，到了50、60歲早一個一個要麼得癌，要不就是心血管病病歪歪的了。 第二點，沒有一個健康老人是懶惰的，要麼愛勞動，要麼愛運動。為什麼（身心健康）心理平衡這麼重要？我們平常講的動脈硬化、冠心病、腦中風，其實它是一個慢性的過程，動脈不是馬上硬化的，動脈硬化每年每天血管都在狹窄，一年大約狹1%-2%左右；如果你抽煙，高血壓、高血脂可以狹窄在3%到4%；但只要你生氣、著急，可能一分鐘動脈可以狹窄（收縮）100%，當場就中風昏死。情緒就有這麼厲害，對我們身體有立即的影響。 "情緒"可以造成很多意外。人的心理狀態很重要，得病與康復因人而異，有的人不容易得病，有些人卻容易得病，這與個人心理狀態關係極大，我們的疾病在很大程度上受心理影響。現在很多醫生只看病，而不看病人；你有什麼不舒服？高血壓，還有什麼不好？藥開好了去拿藥吧。把病人當作一種機器，千篇一律，沒辦法這就是現在的醫療制度。實際上人跟人不同，心理狀態，性格相差很多，醫生必須看“病人”而不只是看“病”，如此才能調整病人的心理狀態，真正解決他的問題。 梁啟超曾經給謝冰心寫信：「世事滄桑心事定，胸中海岳夢中飛」。世界上雖滄桑變化，我心事定，無論你怎麼變化，我心裡有數，心裡各種煩惱的事啊，做個夢、睡個覺就過去了，這就是度量。 諾貝爾獎得者李政道教授，他講了兩句話，我一輩子做事做人的原則，以杜甫「細推物理須行樂，何為浮名絆此身」兩句詩為準則。仔細地推敲世界上的萬物道理，做一些快樂的事情，做一些自己喜歡的、高興的、有益的事，不必為了一些空名而放棄了自己喜歡做的事。 一個人心態好，世界上一切都變得很美好。比如我今天很高興，身心都很輕鬆，走在馬路上，看到陽光明媚，藍天更藍，空氣很清新，滿街的人都很高興，其實我個人高興就感到世界很美好；我自己不高興，心裡難過，就是再美好的山光水色也無心去欣賞，山珍海味吃起來也毫無味道可言。躺在一張最貴最好的床，卻翻來覆去無法成眠，心情不好，樣樣就都不對。實際上就是這樣，心情好，一切都美好。白居易詩中曾寫過：「行宮望月傷心色，夜雨聞鈴腸斷聲。」皇帝的行宮再加上一輪明月多漂亮啊，但卻是傷心的顏色，在寧靜的夜雨中，清脆的風鈴聲多好聽啊，卻是斷腸的聲音。為什麼呢？因為唐明皇聽到楊貴妃死了，他心裡整天想念著楊貴妃，很痛苦，在這樣的心情下，行宮明月變成傷心色，夜雨鈴聲成了腸斷聲。所以就是說心情不好，世界的一切都很灰暗。社會上有兩種人，一種人永遠用樂觀的、積極態度看世界，一種人用悲觀的、 消極的態度看世界，只要你樂觀地積極地看世界，這世界很美好；你如果用悲觀消極態度看世界，這世界很可怕。不管是美國、中國、台灣都一樣，政治的亂象、社會的不安、利益輸送、官商勾結、等等不平的事；家裡有家人不合，兒子不聽話、媳婦不孝，如果這個人悲觀看世界，天天都生氣，值得生氣的事太多了。相反的，要是樂觀看世界，說實在話，現在這個時代，比起我們小時候生活實在是幸福太多了。幸福是沒有一個絕對的標準，我們只要做到心態平衡，就是最大的幸福。幸福是一種自我的感覺，有了幸福的感覺自然就快樂，別人不一定看的到你的幸福但卻可以感覺到你的快樂。 有四個快樂與大家分享：第一，助人為樂、第二，知足常樂、 第三，自得其樂、第四，永遠保持快樂。 人生最大的快樂是幫助人，在幫助人的過程，淨化靈魂，提升人格，助人是人生最大的快樂。有人說，我收入有限沒多餘的錢助人。其實幫助人做善事永遠是量力而為，不一定要用金錢，不要忽視你的力量。 永遠不要和別人相比，知足才會常樂。「一片江山景色幽，前人留得後人收，後人收得真歡喜，還有收人在後頭」。到頭來都是一場空，有什麼好比？ 還有要自得其樂，人在運氣不好的時候，也一定要讓自己心情平靜快樂。你可能會問：倒霉的時候，怎麼快樂的起來？人生是風水輪流轉，本來這個世界上就是月有陰晴圓缺，人有悲歡離合，十年河東十年河西，沒有一個人永遠走運，也沒有一個人會永遠倒霉。現在時運不佳，意味著光明就在前面，所以要自得其樂。禍福永遠是相依存的，一人個要保持永遠快樂的心情。
健康應該是人生最基本的目標，沒有健康也就沒有一切，包括行善、助人、渡人、修身、修道。健康絕對不能依靠進步的醫學或高科技、也不能靠藥物，最好的醫生是自己，最好的藥物是時間，最好的心情是寧靜，最好的運動是步行。 最好的藥物是時間，為什麼呢？有病越早治療、越早發現越好。我看太多因為高血壓耽誤，而造成尿毒症必須洗腎、腦充血半身不隨。其實這都可以避免的，像高血壓一天一片藥，費用小，血壓控制好一輩子沒事。花些時間多吸收一些養生保健的知識，就可保無病活到老。 最好的心情是寧靜，道家養生名言：「清靜為養生之本，鬆定為治病最佳妙藥」，千古流傳至今，尤其我一貫道道親更應明白其中之奧妙。 生病是內因與外因造成，而外因佔了百分之八十以上。外因的四項，健康飲食、適量運動、正常作息、心理平衡。對一個修道人來講，本來就是修行的目標之一，所以我說道即是生活，生活即是道。 概括總結有兩個點、四個樂、四句話、四個最好與大家共勉： 第一點叫糊塗一點 第二點叫瀟酒一點。小事糊塗一點。聰明的人，小事糊塗，大事清楚；小事太認真，整天計較一些雞毛蒜皮的事，這樣的人是跟自己過不去。所以糊塗一點，瀟酒一點，度量大一些，風格高一些，站得高、望得遠，這樣才是做人處事健康之道。 四個樂：助人為樂，知足常樂，自得其樂、永遠保持快樂。
四句話：健康飲食、適量運動、正常作息、心理平衡． 四個最好：最好的醫生是自己，最好的藥物是時間，最好的心情是清靜，最好的運動是步行。 只要我們按照這樣的生活方式，所有病都很少，大家都能健康活到一百二十歲，健康享受每一天。健康使人幸福，家庭幸福，社會也幸福。 祝福所有道親個個都能健康七八九，百歲不是夢。天天三笑容顏俏，七八分飽人不老，相逢莫問留春術，淡泊寧靜比藥好。 |
