 老點傳師賜導
楊碧珍 詩曰： 園地原來是福田 勤耕力作莫遲延 人之初，性本善。人類剛來到地球上，本來都是一樣純樸至善，就如『無色、無味、無雜質』的純水。但若加了鹽巴，就成鹹的鹽水；如加了糖蜜，就成甜的糖水；如加了泥土，就成了泥漿；如加紅色顏料，則變成紅墨水；如加黑色顏料，則變成黑墨水。正是「近朱則赤，近墨則黑」的寫照，也正說明了「性相近，習相遠」的真義！ 故人之降生於世，猶如「種子」播種在「紅塵」泥土裡，生根發芽。同樣是一粒種子，有的結果是大豐收，有的多蟲或欠收成，無好的結果，其原因是「品種」及栽種的園地有關。「品種」為本身前世之善惡，「園地」為今世投胎之父母及家庭。前世若是惡事做太多，則這粒原種品質就不佳，造成今世無法收成之因，什麼種子，就要播在什麼園地也。 所以說，同樣是人，人稟著五常之德以生，為何有的死後其靈性能超脫，為仙為佛為聖，有的轉入地獄輪迴，為人為畜為鬼，這一點值得探討與研究。 人既出自理天來，頭頂天，腳立地，配為三才之一，當珍惜可貴的人身，知命、立命、庶不負得人身一世。古人云：「禍福無門，唯人自招。」或四生、或六道、或成為聖賢，則全在於是否自己堅持到底，自強不息，向正道邁進。 人之命運雖然是前世造定，也能扭轉命運，如今做人，在行為上也可改變。一生行善，樂善好施也可解其危之運。若作惡不斷，邪念不悔過，也會短命，變其命運。故人之命運還是靠自己，要警惕！能把一些壞觀念都改過來，心地自然清淨。古人云：「小富由勤儉，大富由在天」。有福多濟世，福莫享盡，謀事在人，成事在天，時也、命也、運也。 孔子曰：「富與貴是人之所欲也，不以其道得之，不處也。貧與賤是人之所惡也，不以其道得之，不去也。」應該惜福。有其因，必有其果。因果如種瓜得瓜，種豆得豆，半點也不差。如此可見對因果不能自主，聽天由命也。雖是聽天由命，亦是人為，上天很公平公正，前世因，即後世果是也。 人自寅會生人至今已經六萬餘年矣，因受氣稟所拘，物欲蒙蔽變成流浪子，不想回故鄉。人之性在天曰理，賦予人身謂之性，故天命之謂性。性在人在，性去人亡。人若能覺此性，即是大智大賢人，能徹悟人生，有生必有死之日，非久居之所，必須尋覓返本回原之道。古之賢人為此而千里訪明師，萬里求口訣，求明師指點覺路，可使靈性歸回理天，回歸理天就是仙佛聖也。 可是想要回理天，在有生之年，要積極修煉，人的身、口、意，使三業清淨，人應該好好珍惜有肉體這個階段，善加利用，二六時中反省檢點自己行為，時時保守元神迴光返照，才不枉費白來走一趟。不然：「一失人身，萬劫不復」甚為可惜！ 修道分三等人：上、中、下也。老子云：「上士聞道，勤而行之；中士聞道，若存若亡；下士聞道，則大笑之。」任考不倒，上士也，是聖是賢；聞道有疑惑，是凡夫眾生，聞道不信，毀道敗德，天獄有份，絲毫不通人情。苦海茫茫，回頭是岸，知過肯改，知福肯作，知心肯修，作佛不難矣。 修道不離學習以往仙、佛、聖人所遺留下的經典，做為修心養性之教材，當為不言之教，否則一失足成千古恨，盡毀其誠心。子曰：「道不遠人，人之為道而遠人，不可以為道」，若明理之後，知人生非久居之所，萬物亦非我有，生不帶來，死亦不能帶走。如此就能放得開，看得破，不與人計較，自然煩惱就減少，精神自如，一日無事小神仙，人生於世如居天堂。
親履艱難者知下情，備經險易握達物偽。由於人們把手段當作目的，就會跟自己和別人都發生矛盾，而且在這種情況之下，蠻幹一通，彼此會出亂子。意指道理不能混雜，混雜就頭緒多，頭緒多，就會出亂子，一出亂子，必然引起憂患。我們有時像瞎子，明明是自己過錯，偏偏推卸到別人身上，這種作法是缺乏洞察力的表現。「錯」確切有許多盲點，失去了洞察力，看不清任何事物的本質，昏昏噩噩容易衍生禍患。蓋以人的一切行為，活動都牽涉到利害、大小、輕重、緩急....的性質，於是需要事事權衡，有權衡則可沉著遠「禍」；無權衡則「禍」患沈重。權衡的標準是利則保其大，害則保其輕。老子曰：「禍福倚伏，謀於未兆，或者治之於其未亂。」在錯誤還未嚴重時，加予糾正，凡三心兩意對待人與事，都是虛偽，人為就是「偽」。瞭解自我，洞察自我，俾令我們的智慧之眼、心靈的窗戶看到「真我」。「注意自己，把目光從周圍收回來，回到自己的內心」。請多往光明層面看，心靈也是如此，本身心靈要是不「美」，它就看不見「美」。 雁行自有領頭雁，主宰者必是以「德」為「本」，十良駒不及一「伯樂」；主動栽培後學，主動擔當天下道義；具有駱駝精神，心地就是個容器，有多大的心地，就有多大的度量和德行，能夠擺脫小「我」的局限，自強不息，成健進取。把主體道德觀念落實到行動上，以內「德」外施於人，作用在於協調人際關係，要求我們：克己復禮，剛毅忠言，立人達人。把道德的價值模式和目標指向歸結為重「義」貴「和」。「義」是我中華民族品德思想之一，而德最大特點的是一個「和」字。 審時度勢，善於權衡利弊，做出正確的判斷和決策！正權衡就是端正、衡量一切事物，是非的準則，對我們來言是十分重要的。權：量物輕重的秤錘。衡：稱物的器具，類似天秤。人，沒有什麼行動，可以不與衡量事物的準則同在，而受其牽制、約束。秤物的平衡如果調整、調制得有偏差，那麼「重」物懸掛上去，還是仰起來，因此，人們會誤以為所懸掛的重物「輕」；「輕」物懸掛上去，還是低下來，因此，人們誤以為懸掛的輕物「重」，形成人們對輕重迷惑而辨別不出原因。當衡量事物的準則如果出現偏差，那麼「禍」患就寄寓在「欲」求中，而人不能察覺還以為是「福」。「福」寓寄在主觀所厭「惡」的事物中，而人不能辨別、認識，反以為是「禍」，這又是人們對「福」與「禍」迷惑不清的原因，也可以說：為什麼團體會分化而不圓融的關鍵在此。人的全部行動，都必定離不開甄別「欲」、「惡」衡量事物的準則，因此拿捏要有分寸，倘若準則本身不正確，無論是「取」還是「棄」，就都不可能是正確了。那麼，什麼是正確的準則呢？儒學大師認為：「道者，古今之正權也！」如果，將「道」理解為事物的客觀規律；如果，將「道」理解人類社會的道德原則；檢驗、判斷一切認知和實踐活動的標準，想必大家會肯定又認同正權衡的永恆指導意義了！ 任何事情，都要講求適中，如果一件事物任其發展，而不加任何規範，恐怕好事也會產生壞的結果，以適當的標準，控制事態的發展是處理事務不可缺少的調劑；本分即定位，本分在那裡就要履行義務，大是大非當前應該先保「原則」：一、不違背客觀存在的「原」理。二、不違背社會與人際關係的準「則」。此是賴以生存的根本需要，小到個人生活，大至家庭、道場，都必須有「原則」，讓原則在各種事物上體現，原則一旦確定，任何一個人都無法擅自更改、破壞。因為事關是、非標準，所以尤其應該慎重。其實，君子者應該都有「四固」：一、毋意：沒有主觀感覺的猜疑。二、毋必：沒有必定實現的期望。三、毋固：沒有堅持己見的固執。四、毋我：沒有自我私心的膨脹。俱「無」先「己」之「私」而後天下之「累」，得之不「喜」，失之「安悲」？君子應該是明了自然發展之規律的人，當必不會違背自然的規律去與人爭奪。自己喜愛的東西，別人一定喜愛；自己不願意見到的狀況，也不會丟給別人，更何況跟人爭奪呢？君子一旦與人「爭」，本身便進入了凡夫俗子之列。爭個道名、道權，何苦來哉？我們是求「真」，不求「名」的啊！ 歲不寒，無以知松柏，事不難，無以知君子。讓別人掀開面具是失敗者，只有自己掀開自己面具才是勝利者；且拋棄形色化，這些被「人」利用的外殼，而恢復人們天性自然的孝、慈，看看：桃李皆誇好，垂柳相映趣。「道」更在於說明事物在對待關係中互相補充、互相發揮，讓固有道德重現世上，讓天地之間充滿浩然正氣，挽救三曹眾生回到理天，返本還源。 更正上期文中：如此罔顧道義，煞是安份守己。正確是：如此罔顧道義，煞是害人害己。
能忍自安，能忍一時之氣，則會平安無事，會平安的度過難關。反之，忍不了則會惹麻煩，會大禍臨頭，一生成就毀於一旦，甚至於命喪黃泉，家破人亡。 我們先看看歷史上，能忍的例子，最著名的大概是韓信的褲下之辱。他能忍一時之辱，最後終成為將帥，封王封侯。越王勾踐戰敗被俘，臥薪嚐膽，忍辱圖強，最後復興了越國。劉備能忍，謙卑，禮賢下士，三顧茅廬，終於請出孔明，輔助他治理蜀國，而三分天下。周武王能忍，謙卑，禮賢下士，多次往訪，終於請出姜子牙，打敗紂王，而建立周朝江山。姜太公釣魚，能忍，終於釣到了周武王這條大魚，八十多歲拜相。唐朝時的布袋和尚，忍辱功夫修得最好，笑口常開，打不還手，罵不還口，別人欺負他，他一點都不生氣。 後學有兩個兒子，以前年紀小時，冬天常帶他們去滑雪，一個我們常去的滑雪場是Mammoth, 滑了幾年，自認為練成了一身好武藝。有一年鼓足勇氣坐了纜車（gondola）上山頂，最高點，坡很陡，是屬於滑雪專家級的路線，正猶豫該不該往下跳時，這時看到一個牌子以英文寫著：Don’t be afraid to say no. Even your friends
say yes. 中文意思是：不要怕說不，即使你的朋友們說〝跳下去〞。
迷糊間突然清醒，懸崖勒馬，沒往下跳，找了另外一條比較容易的路下。那時的心情，就像登山專家已經爬到喜瑪拉雅山的聖母峰Mt. Everest下，而說不爬了，會覺得很遺憾。
雖然有點遺憾，但是想想，當時若逞匹夫之勇而往下跳，說不定現在就不能站在這兒了。能忍自安。 在我們的日常生活中，最容易受到誘惑而忍不住的事，大概是酒、色、財、氣、賭、抽煙、吸毒。 酒：
酒後駕車易出車禍，不僅會傷了自己，而且會害了別人。酒後不要開車，要喝酒在家裏喝，最好不要喝，沒有太大的好處，酗酒會弄得家庭不安，會誤了正事，沒有什麼好處，最好戒掉，看人喝，能忍住。 色：性是所有生物賴以綿延不絕的原因，人類不像其他動物，是因為有禮教和法律的約束，所以能知節制，不放縱於色。不知節制，就會付出代價。商朝紂王為了妲己而丟了江山。愛德華甘迺迪（Ted Kennedy）的哥哥John做了美國總統，依其家族的聲勢，他做美國總統絕對不成問題，只可惜他年輕時，為酒色所害，有次在宴會後, 開車墬河，處置失當，將他車上的女秘書淹死，這件事為其政治生涯蒙上污點，也擋住了他的總統夢。 財：人為財死，鳥為食亡。台灣尹清風命案牽涉到購買軍艦不法回扣，不義之財，而遭減口，法國也有一位部長因此案而自殺。現在大陸的中國銀行哈爾濱分行出現狀況，分行行長高山和他的小學同學李東哲，內神通外鬼，合伙詐騙銀行十億元，然後一起逃到國外，現正查辦中。若抓到判刑，很可能是死刑。 氣：不久前在底特律，NBA職業籃球溜馬隊和底特律活塞隊比賽，球迷幫主隊過份激情，激怒了溜馬隊隊員，上觀眾席追打球迷，結果有一個球員被判禁賽一年，有幾個被判幾天到一個月不等。大家可知道他們的年薪上千萬，一年打八十二場球，一場球賽兩個多小時，值多少錢，十幾萬。 吸煙、吸毒：大多始於好奇一試，一試再試，終於成癮。害己，不僅花錢，又會得肺癌。害人，二手煙會害別人也得癌症，生出崎形的小孩。吸毒雖會得一時的快樂，但對健康卻會有永遠的損害。不僅如此，毒品很貴，吸久，即使家有金山，也會把錢財吸光，然後就走上又偷又搶之路。害人不淺，所以要戒掉。抽煙、吸毒，沒開始的人，要忍住誘惑，千萬別試。 賭：十賭九輸，最後也會弄得家破人亡。很多人想到拉斯維加斯去發財，但機會大嗎？很小。因為每种賭，贏的机率都在賭場，所以久賭必輸。 聽到中文廣播電臺報導的一個在南加州原是難民的柬埔寨人的故事。
這本來是難民創業成功的典範故事，可惜就是為了賭。這人小時候家境很苦，年青時喜歡上一位在柬埔寨有權勢大官的女兒，猛追，雖然女方的家長反對，但他贏得了小姐的芳心。越戰後以難民的身分來了美國，落腳於聖地牙哥。先替人打工，打工的對面有一家甜甜圈donut店，生意很好，就問店主如何開始，店主人很好，教他如何做，也替他報名，參加受訓，就開始做甜甜圈的生意了。後來存了點錢，就在橙縣買了家店，自己做起老板了。他太太及小孩也都投入，成了他的僱員，生意很好。就買了第二家，第三家。他想所有的柬埔寨難民都需要工作，何不多開幾家，讓他們也都有工作，所以就開了很多的分店。也因此而變得很有錢了。這時他開始到拉斯維加斯的賭場去玩，覺得很好玩，常去，慢慢的就把他的財富輸光了，又成一文不名的窮光蛋了。賭博，久賭必輸。所以能忍自安，不要染上，有的話，趕快把它戒掉。 有個笑話，世界上有沒有壞人？沒有壞人。不信可以去問監牢裏的囚犯，他們都認為他們是無辜的，沒有一個人會承認他們有罪的。事實上，世界上的人大部份都是好人，偶而會碰上不講理的人，忍一忍也就過了。 家家有本難念的經，經不好念是因為少了句經文「能忍自安」。你每次要對家人念經時，自己先念念「能忍自安」。先念幾遍這四字經文，氣當?消掉不少。記得一個故事：有一個人在遠方做事，過年時趕回家，路上見到一個人在賣寶物。一件十?銀子。他想買一件送給妻了，就付了錢，拿寶物時才發現原來是一首偈語：「向前三步想一想，退後三步想一想；嗔心起時要思量，熄下怒火最吉祥。」這人回到家時已經很晚了。太太以為他不回來了。所以吃了年夜飯之後就自已先睡了，同時想念他先生，在?前放了一雙鞋子，象徵她先生已經回來了。話說他先生回來後，來到房間，找他太太。見?前有雙男人的鞋子，就以為他太太有外遇。怒從中來，拿起菜刀就要殺下去。這時記起他買到的首偈語，就邊唸邊照著做。這時他太太被吵醒了，掀開帳子見到先生回來了就很高興。他先生這才看到?上跟本沒有別人。很慚愧，幾乎錯殺她了。能忍自安。衝動時不要做?定，常常會做出錯誤的?定。 修道也是一樣，常會受到一些誘惑，受到很多的考驗。我們要記住能忍自安。在讀者文摘去年五月份的一篇文章“The Power of Forgiving”裡說：寬恕能改進情緒，能量和睡眠，這些對健康都很重要。我們體內的賀爾蒙，本來是很好，是我們生長所必需的，但當我們長時期心中有恨時，郤會產生對身体不好、有害的毒素。所以不要生氣。仇人相見，分外眼紅。氣起來，血厭上升，說不一定，一口氣喘不過，就一命嗚呼了。能忍很好，更好的是能寬恕別人。能寬恕別人，就會得到內心的平靜，就不用去忍了。 有一位女士叫貝蒂（Betty Ferguson），她的女兒黛比在1975年16歲時，被她的男英文老師綁架殺了。那老師後來被抓了，也判了無期徒刑。但這並沒有減輕她失去女兒的痛苦，晚上不能入睡，借酒幫助入睡，後來變成酗酒，也忽略了另外四個小孩的教養。直到有一天她看到了一句話：寬恕侵犯我們的人。她開始讀有關寬恕的文章，就覺得也許寬恕就是她能得到寧靜的答案。於是她就寫信給在監獄中服刑的老師，說想跟他見面。在1986年，她女兒被殺11年後，她去看了殺她女兒的兇手，她對他說，黛比對她有多重要，這些年來因失去了女兒，她迷失了自己，非常傷心難過。講著，講著，兩人都痛哭流淚。最後貝蒂告訴那老師，她寬恕了他。心結一解開，心中沒有負荷，立刻變成一個輕鬆快樂熱情的人，也不再痛苦了。 有負擔、有氣、有恨才要忍，一貫道教導我們要超越恨，要寬恕別人。要慈悲對眾生，要戒貪嗔痴。心中沒有恨、沒有負擔，也就不用忍了。 如何忍？如何找到內在的平靜呢？下面幾點可作參考： 1.別人讓我們生氣，不責怪別人，試著去了解原因。 2.知道原因後，設身處地，易地而處，自己?如何。 3.看任何事，對事不對人。 4.寬恕別人。寬恕是為自已，而非為對方，寬恕在自已內心，不需要去告訴對方。 5.去我相，慈悲為懷。 6.凡事要看開，錢財死不帶去，生沒帶來。 7.要戒貪嗔痴。 下面再說一說動脈硬化、腫瘤、糖尿病究竟怎麼來的呢？得這些病有二個原因，一個叫內因，一個叫外因。內因就是遺傳基因，外因就是環境因素，得病一定是內因加上外因互相作用。內因是一種遺傳、一種傾向。比如說爸爸高血壓、奶奶高血壓，生出來的孩子長大以後得高血壓機率就比較大；如果爸爸奶奶一個有高血壓，生出來的小孩得高血壓機率就小一些；如果爸爸奶奶血壓都正常，孩子以後會不會得高血壓？當然也會。因為遣傳只是一種傾向，為什麼有些嬰兒生出來就糖尿病，也有剛剛生出就高血壓的，這才是真正的遺傳。其他都只是一種傾向而已。遺傳雖然有一定的影晌，但是絕對可以簡簡單單的避過。 人和人表面看起來，高矮差不多，胖瘦也差不多，長相都是人，好像也差不多；其實人和人有天壞之別，而且是千差萬別，比如說人生在世，風風雨雨，每個人都會遇到生氣、著急、或是壓力的一些事，遇到生氣著急不痛快的事： 張三心跳快、血壓高、臉紅、氣得發抖； 李四心跳不快、血壓不高，可是胃疼、胃潰瘍、胃出血； 王二得糖尿病了； 第四個人生氣著急，既不得心臟病、胃病，也不得糖尿病，但卻得了癌症。 第五個人是遇到壓力，變成精神分裂症了． 第六個生氣著急，但卻什麼病也沒有。 都是人、都是生氣著急、遇到壓力，差別卻這麼大。這就是人和人不同。人和人心理耐受能力，精神、性格和意志各方面都不一樣，所以表面看來人和人都差不多，其實人和人千差萬別，這就是內因不同。為什麼現在小孩子、青少年就開始患高血壓、動脈硬化呢？因為有遺傳傾向，加上小學生從小就亂吃，自然血壓就偏高，如果再加上肥胖，那個個將來都是冠心病的候選人。為人父母的除了教導小孩做人處事的道理，更要教導小孩養成終身受用的良好飲食習慣。 其實內因並不是造成慢性病的主要因素，可能只佔20%以下，80%以上是外因造成的。所謂外因是內因以外的因素包括飲食、運動、生活、心情。因此可以說好好的注意自己的生活方式，自然就可以減少疾病的發生，所以說健康是完全掌握在自己手裡。如何避免外因影響我們的身體，這裡有四句話十六個字，第一健康飲食；第二適量運動，第三正常作息，第四心理平衡。 一、健康飲食： 現代資訊發達相信大家都有一套自己的飲食養生哲學；在此我只提出五個字： 綠、紅、黃、白、黑 “綠”是什麼？ 在中醫綠是肝屬木，除綠色蔬果外，在飲料當中茶最好，尤其是綠茶。綠茶含有抗氧化劑可以去除我們身上的自由基，減緩衰老，越喝綠茶越年輕，這是科學研究所公認的。喝茶能夠延年益壽，減少腫瘤，減少動脈硬化；但是有些人不能喝茶，喝了茶就失眠，因為茶裡含咖啡因可以提神，這樣的體質只要不在下午喝茶即可；還有些人喝了茶胃不舒服，因為綠茶偏寒，越生的茶越寒，你的胃屬寒自然喝了就不舒服。這種情況就暫時不要喝茶，先把胃調好再說，或者可以喝較熟的茶。 “紅”是心屬火，紅色的食物對心臟有益，另外男性朋友二天一個紅蕃茄，前列腺癌減少45%，女性可以預防更年期綜合証，要成熟的蕃茄最好，第二個就是說如果是健康的人少量喝點紅葡萄酒，也可以預防動脈硬化，但是千萬不能喝太多，少量酒是健康的朋友，多量酒就是健康的殺手。還有如果情緒低落，吃一些紅辣椒可以改善情緒、改善睡眠，紅辣椒是改善情緒、減輕焦慮的好東西。 “黃”是脾屬土，紅黃色的蔬果維生素A多，中國人飲食常常缺鈣和缺少維生素A，有什麼表現呢?小孩感冒發燒，扁桃腺炎，中年人動脈硬化，老年人眼花，視力模糊。補充維生素 A，可以使兒童抵抗力增強，老人眼睛不花，視網膜好。維生素A什麼食物含量最多呢？胡蘿蔔、紅薯、黃玉米、南瓜、紅辣椒、黃辣椒等紅黃色的疏菜水果，。 “白”是肺屬金，像白木耳、百合、蓮子、曇花都是對肺很好的食物。另外燕麥片，英國前首相柴切爾夫人膽固醇很高，不吃藥，她就是吃燕麥麵包，每天早晨燕麥麵包。陳立夫先生活到超過101歲，每天早上燕麥粥，真是又便宜又健康。特別是有糖尿病的人，燕麥粥不但降膽固醇、降三酸甘油脂，還對糖尿病、和想減肥的人特別好。還有燕麥粥通大便，很多老年人有便秘的問題，小心如廁時造成腦中風，燕麥的纖維多能幫助清理腸子裏的髒東西。 “黑”是腎屬水，黑色食物大家都知道補腎。我在這裡特別介紹黑木耳，黑木耳這個東西很特別，它不補腎，但它可以降低血液粘度。吃了黑木耳，血液變稀釋，就不容易腦血管阻塞，也不容易心血管阻塞。現在很多年紀老就開始癡呆，其實癡呆症與半身不遂有什麼不一樣呢？半身不遂是突然一根大血管堵了；癡呆是很多細小的毛細血管堵塞了。突然堵塞的血管，血液無法通過，腦缺氧就中風半身不遂，如果是腦血管破了就腦出血；細小的毛細管慢慢地堵塞，最後腦子一區一區缺氧壞死了，就變癡呆了，這種情況大多數是因為血粘度太高造成的，平常吃些黑木耳可以預防這些問題，一天5克至10克，相當於一斤黑木耳吃50天至100天，一天一次吃一點，做湯做菜吃都可以。我看過一篇大陸發表的醫學研究，北京心肺中心專門研究了黑木耳，兔子、老鼠用5克到10克就能降低血粘度。 二、適量運動．運動也是健康非常重要的要素。醫學之父西克拉底講了一句話，傳了二千四百年，他說：“陽光、空氣、水和運動是生命和健康的源泉”，你要想得到生命和健康就離不開陽光、空氣、水和運動，這說明運動和陽光是一樣的重要。 什麼運動最好?走路是世界上最好的運動，絕不是高爾夫球、保齡球、游泳。因為人類花了一百萬年，從猿猴進化到人，整個人的身體結構就是為步行而設計的，所以步行運動是世界上最好也最簡單的運動。 還有我要強調，動脈硬化是可預防的，功脈硬化可以由重到輕，從輕到重，從無到有，從有到無，是可逆性的。1960年以前的醫學認為動脈一但硬化，就不能轉化了，但是近幾年科學家已經証實，動脈硬化是可逆的，動脈硬化由輕到重，也可以由重到輕，從無到有，也可以從有到無，雖不能徹底消退，但可以部分消退。走路就是使動脈從硬化變軟化的一個最有效的方法。研究証明只要有恆心的步行一年以上，對血壓，對膽固醇、對體重的控制都有很好的結果； 如何步行最好呢？三個字： 三、五、七． "三"：最好一次三公里（五英里多）、至少三十分鐘以上。 "五"：一個禮拜最少運動 5次。 "七"：是運動的量，過分運動反而有害，那怎麼叫適量呢？就是運動到讓你的年齡心律等於170，也就是年齡加心跳等於170，比如說50歲的人，運動到心跳l20；60歲的人，運動到心跳速度達110；70歲呢運動到心跳l00。 如果身體狀況較好的人，可以多走一些；身體差一點就可以少走一些， 步行運動量力而為行。 除了步行，還有項運動很好，值得提倡，就是太極拳。太極拳這個運動，它是柔中有剛，陰陽結合，練太極拳，可以改善老年人整個身體狀況，更大的用途是改善小腦的平衡能力，練拳三年到十年之後，平衡能力改善，走路絆一下不會摔跤，美國老年體育協會作了這麼一個研究，老年人分兩組，一組練健身房的器材，天天練肌肉，另外一組人天天練太極拳。一年後分析結果對比，練拳的這組，小腦的平衡功能好，走路比較不摔跤，三年後兩組人的平衡感差別更是明顯，摔跤骨折減少50%。科學已經證實，太極拳非常好，所以想要健康，要麼走路，要麼練太極拳，更好的是兩種都來。
(待續)
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